PLUS QU’UNE PHARMACIE ANCIENNE – LES BÉNÉFICES DE SANTÉ SAUNAS SONT SOUTENUS PAR LA SCIENCE
Le sauna est chaud et flou, tout le monde le sait. C’est pourquoi tant d’entre nous ne peuvent pas en avoir assez. Mais transpirer nu dans un espace confiné sous une chaleur brûlante peut-il vraiment être sain? Les médecins devraient-ils réellement commencer à prescrire la guérison par la chaleur comme traitement? Plusieurs études des dernières années indiquent exactement cela. Mais bien avant que la recherche ne commence à identifier le potentiel du sauna dans la lutte contre les maladies, nous, les gens, nous en étions déjà auto-médicamentés.
L’histoire de l’utilisation du sauna pour le bien-être est presque mystique, en particulier dans les pays nordiques. De l’âge du bronze au milieu du XXe siècle, le sauna était le lieu dédié à l’accouchement, à l’escorte de votre défunt de l’autre côté, et tout le reste. La raison en était que pendant des siècles, une mauvaise hygiène était la principale cause de maladie et de décès. Les saunas étaient généralement les endroits les plus secs, les plus chauds et les plus propres disponibles.
En Suède, 10 000 saunas ont été construits entre les années 1920 et 1949, améliorant la santé, l’hygiène et le bien-être dans tout le pays. Ce moment dans le temps a ouvert la voie à la nation pour devenir l’une des démocraties les plus prospères. La Finlande, où il existe un sauna pour deux personnes, est en tête du classement du pays le plus heureux du monde depuis plusieurs années.
Tout ce bien-être ne peut certainement pas être une coïncidence. Pas étonnant que les habitants du Nord aient toujours su intuitivement que le sauna est bon pour vous – ou qu’il a été à un moment donné appelé l’ancienne pharmacie. Quiconque s’est tenu en plein air avec de la vapeur s’échappant de ses épaules est familier avec ce sentiment. Le bonheur qui peut traverser le corps humain après une séance de sauna intense. Si quelque chose vous fait du bien, c’est généralement le cas.
La science du sauna
Mais que se passe-t-il réellement à l’intérieur de notre corps pendant ces moments chauds? Des études montrent en effet que les bains de sauna fréquents présentent de nombreux avantages pour la santé – pour le corps comme pour l’esprit. Les indications presque spirituelles du passé ont été lentement remplacées par des indications scientifiques. Des équipes d’étude dirigées par le cardiologue Jari Laukkanen ont découvert que l’augmentation de la fréquence des bains de sauna est associée à une réduction du risque de maladies cardiovasculaires et de mortalité toutes causes (source). 2 à 3 fois par semaine au sauna réduit le risque de maladies cardiovasculaires de plus de 20% par rapport aux personnes qui utilisent le sauna une fois par semaine. L’utiliser plus fréquemment peut réduire le risque jusqu’à 65%.
En plus des maladies cardiovasculaires, il a été démontré que les personnes souffrant de maladies telles que la démence, l’hypertonie, les maladies pulmonaires, les accidents vasculaires cérébraux et différentes affections psychiques bénéficient d’une augmentation du nombre de minutes dans le sauna. D’un autre côté, comme notre corps est une entité holistique, une grande partie du potentiel de santé du sauna provient en fait de sources indirectes.
Des études ont montré que nous dormons mieux et plus profondément après le sauna. Les implications sociales pourraient être encore plus évidentes. Les réunions dans la nudité mutuelle nous permettent d’être plus vraiment nous-mêmes et de nous connecter les uns aux autres à un niveau plus profond, même parmi de parfaits inconnus. Au milieu d’un bombardement numérique constant d’informations, l’environnement hors ligne du sauna fonctionne comme un antidote parfait contre le stress. Une existence plus détendue peut en soi ajouter des années à votre vie.
Que ce soit un sauna électrique ou chauffé au bois, infrarouge, à vapeur ou à fumée, profitons de ses bienfaits pour la santé. Mais avec le covid toujours en l’air, nous devrions nous baigner en toute sécurité en société à responsabilité limitée et prendre toutes les précautions nécessaires.
Principaux avantages pour la santé de la baignade accrue dans le sauna:
- Risque réduit de plusieurs maladies (y compris les maladies coronariennes, l’hypertension, la thrombose veineuse, les accidents vasculaires cérébraux, la maladie pulmonaire obstructive chronique, l’asthme, la démence et la maladie d’Alzheimer)
- Amélioration de la circulation sanguine et de l’immunité
- Soulagement des douleurs musculaires
- Soulagement du stress
- Amélioration du sommeil
- Relaxation physique et mentale
- Connexion sociale accrue
- Espace hors ligne
